2343•023•380
Ουρολοίμωξη είναι η παρουσία βακτηρίων στα ούρα που προκαλούν συμπτώματα, όπως: συχνουρία, πόνο κατά την ούρηση, θολά και δύσοσμα ούρα, αιματουρία, επιτακτική ούρηση και πυρετό.
01. Πίνετε άφθονα υγρά, Ιδιαίτερα νερό. 8-10 ποτήρια καθημερινά με μεσοδιαστήματα των δύο ωρών βοηθούν στην παραγωγή ούρων, τα οποία παρασύρουν τα μικρόβια και τα αποβάλουν από τον οργανισμό.
02. Ουρείτε, όταν έχετε επιθυμία για ούρηση. Μην περιμένετε να γυρίσετε στο σπίτι και κυρίως, μην αναστέλλετε την έντονη επιθυμία για ούρηση. Μία τέτοια πρακτική σε χρόνια βάση θα απορυθμίσει τη λειτουργία της ούρησης και μπορεί να καταστρέψει την κύστη σας. Επίσης, τα ούρα που παραμένουν στην κύστη δίνουν την ευκαιρία στα μικρόβια να αναπτυχθούν.
03. Αποφύγετε την κοιλιακή ούρηση. Η ούρηση είναι μία λειτουργία που πρέπει να γίνεται φυσικά και με χαλαρότητα. Χωρίς να σπρώχνουμε ή να πιέζουμε με την κοιλιά. Όταν κάποιος ουρεί τακτικά πιέζοντας ή σπρώχνοντας, εκπαιδεύει τους μύες του πυελικού του εδάφους να σφίγγονται, ενώ θα πρέπει να είναι χαλαροί. Έτσι αναπτύσσει σταδιακά ένα μοτίβο διακοπτόμενης ροής. Μία τέτοια συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε πρόπτωση πυελικών οργάνων (στις γυναίκες), ακράτεια και υποτροπές ουρολοιμώξεων.
04. Μετά από ούρηση ή αφόδευση σκουπίζεστε πάντα με φορά από τα εμπρός προς τα πίσω. Έτσι προφυλάσσεστε από τη μεταφορά μικροβίων από τον πρωκτό στην ουρήθρα και τον κόλπο.
05. Αποφύγετε τη χρήση αντισηπτικών μέσα στον κόλπο. Είδη προσωπικής υγιεινής (αντισηπτικά, αποσμητικά, αρωματικά) μπορούν να μεταβάλλουν την οξύτητα του κόλπου και την ισορροπία της φυσιολογικής μικροβιακής χλωρίδας.
06. Αποφύγετε τη χρήση πολύ στενών ρούχων και συνθετικών εσωρούχων. Τα στενά ρούχα αυξάνουν τη θερμοκρασία και την υγρασία στην ευαίσθητη περιοχή, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες.
07. Πίνετε ξινόγαλα ή τρώτε γιαούρτι πρόβειο (με πέτσα). Οι τροφές αυτές περιέχουν γαλακτοβάκιλλους και προφυλάσσουν από τις ουρολοιμώξεις και τις κολπίτιδες (μυκητιάσεις).
08. Πίνετε χυμό cranberry (βακκινίων). Κυρίως σκευάσματα, τα οποία περιέχουν συμπυκνωμένη μορφή cranberry και πωλούνται στα φαρμακεία, τα οποία αποδεδειγμένα προφυλάσσουν από ουρολοιμώξεις όταν αυτές οφείλονται στο E. Coli.
09. Ρύθμιση του σακχάρου σε φυσιολογικά επίπεδα. Αυτή η διαταραχή του μεταβολισμού που έχει χρόνια πορεία, μπορεί να προκαλέσει βλάβες σε αρκετούς ιστούς του σώματος. Καθώς και μια σειρά δυσλειτουργιών που επηρεάζουν μεταξύ άλλων και το ουρογεννητικό σύστημα.
10. Αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και της χρόνιας διάρροιας. Η δυσλειτουργική κένωση του εντέρου σχετίζεται συχνά με λειτουργικές διαταραχές της ούρησης και μπορεί να συνοδεύεται από ουρολοιμώξεις.
11. Πρόληψη της κολπίτιδας. Το καλοκαίρι συνοδεύεται από υγρασία και ζέστη, συνθήκες που κάνουν πιο εύκολη την ανάπτυξη μυκήτων και μικροβίων αυξάνοντας τον κίνδυνο κολπικών λοιμώξεων.
Για την αποφυγή τους τηρείτε τους κανόνες προσωπικής υγιεινής στην περιοχή του αιδοίου και του πρωκτού. Αποφύγετε τη χρήση σφουγγαριών ή γαντιών τα οποία είναι φορείς μικροβίων. Αποφύγετε την καθημερινή χρήση ταμπόν ή σερβιέτας. Αλλάζετε μαγιό μετά το μπάνιο στη θάλασσα. Τοποθετήστε πάντα πετσέτα πριν καθίσετε στην άμμο ή στην ξαπλώστρα.